Om wellness

Vi ved alle sammen, at selv beskedne mængder træning kan booste vores fysiske helbred gevaldigt. Træning kan dog også bruges til at forbedre vores psykiske tilstand, for eksempel kan træning løfte dig ud af depressionen og angstens invaliderende slør. Derudover kan fysisk aktivitet også formindske stress, styrke din hukommelse, og forbedre din nattesøvn. Der er næsten ikke noget, som træning ikke er godt for.

Træning mindsker depression

Der er lavet mange undersøgelser om emnet, og de siger alle sammen det samme: træning er lige så effektivt som antidepressiv medicin, når det gælder om at mindske milde til moderate depressioner. Fordelen ved at træne er blot, at du ikke kommer til at opleve de bivirkninger, som medicinen kan medføre.

Udover at løfte dig ud af depression kan træning også bruges forebyggende, så du mindsker risikoen for at få et tilbagefald. Årsagen til at fysisk aktivitet er så effektivt et middel mod depression, er at træning sætter fart i en masse udviklinger i hjernen, såsom nye neurologiske stier og mindre betændelse. Alt dette hjælper dig til større velvære.

Træning mindsker angst

Ligesom ved depression er træning også effektiv, når det gælder mindskning af angst. Jævnlig træning mindsker følelsen af anspændthed og stress, fylder de fysiske og mentale energidepoter op, og sidst men ikke mindst udløser regelmæssig træning endorfiner – hjernens egen kemiske lykkepille.

Øver du dig i mindfulness under træningen, bliver du ikke kun mere nærværende, når du træner. Mindfulness kan også hjælpe dig med at styre bekymringer og negative tanker, og det er et stærkt redskab, så du ikke lader angsten overtage.

Træning mindsker stress

Når du har stress, oplever du ikke kun fysiske symptomer men også psykiske. Der er en stærk sammenhæng mellem de to typer symptomer, for de psykiske symptomer kan manifestere sig som fysiske symptomer, og efterfølgende kan de fysiske symptomer resultere i endnu mere bekymring, og så er du fanget i et ondt loop.

Fysisk aktivitet kan bryde den onde cirkel. Som tidligere nævnt kan træning udløse endorfiner, som giver dig en følelse af lykke, men træning kan også hjælpe dig med at slappe af i musklerne. Det kan mindske den stressede krops anspændthed, og når din krop får det godt, får dit sind det også godt. Bliv klogere på din krop & sundhed hos Doc24.

Snart i det små og læg mere oven i, jo mere overskud du får

Der er ingen tvivl om, at træning er sundt for både krop og sind. Men det kan være svært at komme i gang med træningen. Selv fitnessentusiaster kan miste motivationen i ny og næ, og når man går og har psykiske eller følelsesmæssige problemer, kan det være endnu sværere at finde overskudet til at starte træningen.

Derfor anbefaler vi, at man lægger let ud, så man ikke mister motivationen til at træne. Det kan man gøre ved at tage en ugentlig løbetur, og når man får mere overskud og blod på tanden, kan man vælge at løbe to ture om ugen, eller man kan vælge at løbe længere.

Man kan også melde sig ind i et fitnesscenter, og har man ikke lyst til at træne i selskab med andre, kan du købe træningsudstyr til hjemmet, så du kan træne i dit helt eget tempo.