Om wellness

Der findes flere forskellige sengetyper, som man kan vælge i mellem. Hver sengetype har sin fordel og det vil ofte være individuelt hvad der føles bedst. En ting er dog sikkert og det er at søvn er alfa og omega for en god performance i løbet af dagen. Søvn er noget af det vigtigste når det kommer til at have en sund krop og sundt sind. Netop derfor er det vigtigt at man ikke går ned på kvaliteten af ens seng. Invester i dig selv og din søvn. I forhold til valg af sengetype, så er boksmadras en rigtig god løsning. Det er en sengetype der er særligt udbredt i Danmark og med god grund.

Hvad er en boksmadras?

En boksmadras er en løsning, som er nem og derfor meget populær. Helt basalt set er en boksmadras en madras med ben på. Det er derfor en to-i-en løsning, som gør det enkelt at bruge, da der ikke skal påmonteres ben ved siden af. Du har selvfølgelig stadig mulighed for at vælge hvilke ben du ønsker. Det er noget man kan snakke med sin forhandler om, så man stadig får netop de ben man ønsker. En af fordelene ved en boksmadras er samtidig at det er nemt at flytte på sengen, hvilket gør rengøring under sengen nemt.

Find den rette fjedretype

Det skal dog også handle om komfort, da den gode søvn altid skal være første prioritet. Derfor er det vigtigt at finde ud af hvilken fjedretype der passer til en, samt fastheden af boksmadrassen. Det vil alt sammen afhænge af vægt og præferencer. Der findes to fjedretyper, som typisk anvendes til boksmadrasser. Det er henholdsvis pocket-fjedre og multipocket fjedre. Den store forskel er mængden af fjedre, som er med til at afgøre hvor præcist sengen kan tilpasse sig kroppen. Grundreglen er derfor at jo flere fjedre, dets bedre komfort. Derfor vil der også være en prismæssig forskel, men det er helt klart værd at undersøge hvad der fungerer bedst for dig. En billig boksmadras vil dog ofte kunne bidrage med den rette komfort til dig og din krop.

Vælg boksmadras efter vægt

Det er ikke kun fjedretypen der er vigtig at undersøge i forbindelse med køb af en boksmadras. Det er også vigtigt at basere det på din personlige vægt. Der er nogle forskellige retningslinjer, alt efter hvad man vejer. Det viser igen vigtigheden af at undersøge hvad der fungerer til netop din krop. En billig boksmadras vil helt sikkert være en god løsning, så længe at valget af fjedre og fasthed er tilpasset din kropsvægt.

Forskellige typer polstring

Der kan være kompromiser der skal tages i forbindelse med køb af en billig boksmadras. Det er helt op til den individuelle, hvor stor en betydning eksempelvis polstring har. Polstring gør at fjedrene i boksmadrassen ikke kan mærkes igennem betrækket. Pris og komfort vil derfor som regel hænge sammen og i dette tilfælde er det en prioriteringssag. Det vil give bedre komfort, men det er ikke lige så vigtigt som valget af fjedre og fasthed.

Lige siden den seksuelle frigørelse har vi udviklet os meget, når det kommer til, hvor ofte vi dyrker sex, og hvor mange vi dyrker sex med. Vi er blevet mere frie, og det er fantastisk. Men med det sagt kan det sommetider også blive for meget. Ikke med hensyn til hyppigheden af de kropslige udfoldelser, men måden man bærer sig ad. De fleste har sikkert fået tudet ørerne fulde af formaninger om prævention i seksualundervisningen fra folkeskolen. Her blev der sikkert lagt ekstra meget tryk på formaningen om at huske at bruge kondom. Mange har endda fået en demonstration af en kondomets anvendelse på en gulerod eller lignende. Men noget tyder dog alligevel på, at folkeskoleindoktrineringen ikke har virket efter hensigten. En ny undersøgelse viser nemlig, at flere og flere unge dropper kondomet.

Sexsygdomme skræmmer ikke som før i tiden

Når unge mennesker har sex med en ny partner, er det kun i cirka halvdelen af tilfældene, at der benyttes kondom. Dette er ikke nødvendigvis, fordi unge ikke bruger prævention generelt. For det gør størstedelen. P-piller og lignende former for prævention er blevet mere populært i løbet af årene. Risikoen for at blive gravid tages meget alvorligt blandt de unge. Sexsygdomme har derimod ikke den samme skræmmefaktor som tidligere. Det er primært graviditet, som de unge mennesker er bange for. Dette er på mange måder en interessant udvikling, eftersom der bruges mange midler på at informere ungdommen i en tidlig alder om de forskellige sexsygdomme og de farer, der er forbundet dertil.

Hvorfor er kondomer så vigtige?

”Safe sex is great sex, better wear a latex”. Sådan rappede Lil Wayne tilbage i 2008. Men selvom det bliver deklameret af en stor rap-stjerne, hvis lytterskare nok primært består af folk under 25, går beskeden altså ikke særligt klart ind. Men hvorfor forsøger man så ihærdigt at få ungdommen til at bruge kondom, når de har one night stands? Man trænes i det i folkeskolen, og der oprettes kampagner udelukkende til det formål. Dette er der faktisk mange gode grunde til. Først og fremmest beskyttes man mod risikoen for at gøre pigen gravid. Det lille gummiomslag er faktisk så effektivt, at det beskytter med cirka 99% sikkerhed. Derudover kan det noget, som ingen anden form for prævention kan. Det kan nemlig beskytte mod diverse sexsygdomme.

Beskyt dig selv med kondomer og undgå pinlige situationer

At blive ramt af en sexsygdom er ingen fornøjelse. Selvfølgelig er nogen værre at få end andre, men alligevel kan selv de mindst farlige af slagsen forårsage alvorlige problemer. Smittes du som kvinde fx af klamydia, som er en af de mest udbredte sexsygdomme i Danmark, er der en risiko for, at du ikke kan få børn. Klamydia er ovenikøbet ekstra svær at have med at gøre, da der kun opleves symptomer ved én ud af fire smittede. Derfor kan mange gå rundt med sygdommen uden at vide det. Men det værste ved at få en sexsygdom er nu alligevel de pinlige opkald, man skal foretage sig for at advare dem, man eventuelt har smittet.

Det er ikke nogen hemmelighed, at man som forældre altid gør alt, hvad der står i ens magt for at gøre livet så godt som muligt for ens børn. Derfor bliver der tit taget diverse initiativer i brug, således barnet får de aboslut bedste forudsætninger for blandt andet så god en udvikling som overhovedet muligt. Det betyder nemlig, at man til tider skal støtte barnet og give det nogle forskellige redskaber, således det selv kan lære og udforske. Og det er netop derfor, at det er så smart med en gåvogn. En sådan er nemlig særdeles brugbar, når man gerne vil være med til at øge barnets motorik og samtidig sørge for, at det har det sjovt imens.

En gåvogn giver støtte til barnets første skridt

Er det noget, som du gerne vil vide noget mere om? Så tag et kig online og læs mere om de mange gode fordele, der er ved en gåvogn. En sådan kan nemlig hjælpe dit barn til en øget motorik, idet den fra en meget ung alder opfordrer barnet til at komme op at stå og gå rundt. Gåvognen giver den støtte, som der kan være behov for til en begyndelse.

Det betyder, at barnet samtidig kan føle sig tryg ved at kaste sig ud i noget nyt, og på den måde lære at det ikke er farligt at prøve sig frem med nye ting. Det handler således om at omfavne nysgerrigheden, og det er lige præcis det, en gåvogn kan hjælpe med.

Børn efterligner deres forældre

Derudover er det ikke nogen hemmelighed ej heller, at børn gør alt, hvad de kan for at efterligne de voksne og her især deres forældre. Det betyder, at de ofte har et stort ønske om at gå rundt lige såvel, som de gør, og derfor lærer de også blot ved at observere, hvorfor de bør få det redskab, der kan lade dem komme et skridt videre derfra.

Og så er en gåvogn også sjov at have med at gøre for både børn og forældre. For børn idet det er spændende at prøve noget nyt og opdage, at man kan opnå succes med det, hvorfor det pludselig er meget lettere at komme frem og tilbage. Og for voksne er det givende og inspirerende at se, at ens barn tager det første skridt næsten på egen hånd. Det viser, at der sker noget i udviklingen, og at barnet nu formår at forbinde bevægelserne i benene med det at gå rundt på fødderne.

Find den gåvogn, der passer bedst

Du bør derfor investere i en gåvogn til dine børn, og heldigvis er det muligt for dig at finde frem til en model, der stemmer overens med lige præcis den stil, som der føres i dit hjem. Du kan således finde frem til lige præcis den farve, det materiale og den størrelse, som der passer til dit barn og dine ønsker.

Vi ved stadig ikke, hvorfor mennesket i gennemsnit bruger omkring en tredjedel af livet med øjnene lukket i en dyb, dyb søvn. Set ud fra et evolutionært perspektiv, kan det vel umuligt være en fordel at bruge så lang tid i fuldstændig forsvarsløs tilstand. Specielt ikke, da der dengang hverken var soveværelser eller boxmadrasser. Alligevel står vi her endnu, selv om mange karrieredrevne mænd og kvinder sikkert vil klage over, at der ikke er nok timer i døgnet, og om vi ikke bare kan tage nogle fra søvnen.

Derfor skal du bruge tid på at sove

Det viser sig dog at være sværere, end man lige skulle tro, hvilket de fleste nye forældre kan nikke genkendende til. Et normalt voksent menneske skal nemlig bruge omtrent otte timers søvn hver nat for at kunne fungere ordentligt. For man ikke det i for lang tid ad gangen, kan det have konsekvenser. Først og fremmest tærer det i høj grad på både hjernen og resten af kroppen. Hvis man har prøvet at gå uden søvn over længere tid ad gangen, kan man garanteret bevidne, at man til sidst befinder sig i en nærmest delirøs tilstand. Nogle har endda rapporteret, at de har set syner, fordi de ikke har fået nok søvn. Det er nok næppe en tilstand, som nogen travl forretningsmand har noget ønske om at befinde sig i.

For lidt og for dårlig søvn har dog ikke kun samtidige konsekvenser. Sådanne valg har også konsekvenser, der rækker dybt ind i fremtiden. Vælger man for ofte at nedprioritere søvn, kan det for eksempel have en meget virkelig indflydelse på hjernen, der som følge deraf bliver dårligere til at huske. Det er også bevist, at ens helbred bliver dårligt at for lidt søvn, og at ens risiko for at få livsstilssygdomme bliver bemærkelsesværdigt højere. Kort sagt er det altså ikke noget, man gerne vil have i bytte, selvom man får et par ekstra produktive timer i døgnet. Nogle har bare brug for op over otte timers søvn om natten, mens andre kun har brug for seks, før de fungerer glimrende. Det er en uretfærdig verden, men det vil ret hurtigt gå op for en, hvor meget søvn, man reelt har brug for.

Boxmadrasser og god søvnkvalitet

Det er dog langtfra nok bare at sove for den rigtige mængde tid. Ens søvnkvalitet skal helst også være god, og det er der rigtig mange forskellige ting, der kan have en indflydelse på. En af de største og mest indflydelsesrige faktorer i den ligning er selvfølgelig, hvordan man ligger, mens man sover. Det er faktisk overraskende vigtigt, at man ligger på ordentlige madrasser såsom boxmadrasser, der til en vis grad kan forme sig efter kroppen. Det er derfor, at man godt kan mærke det på kroppen og sin søvnkvalitet, hvis man over for mange nætter har sovet på sofaen fremfor sine gode boxmadrassser. Boxmadrasser er derfor altid gode investeringer, hvis man gerne vil sove bedre.

Går du ofte rundt med ømme nakkemuskler, smerter i nakken og hovedpine? Dette kan nemt skyldes, at du sidder foran en skærm i mange timer om dagen, eller at du sidder med hovedet nede i en smartphone. Du har dog mulighed for at løsne dine muskler op ved brug af en varmepude og dermed lindre dine smerter i nakken, og du kan læse hvordan lige her.

Find den bedste varmepude, og slip for smerter

Hvis du længe har gået med ondt i nakken, ømme muskler og ikke mindst smerter i hovedet, så kan det skyldes mange ting. Primært skyldes det, hvis du sidder foran en computer eller med din smartphone i for mange timer om dagen, fordi du sidder med nakken i en mærkelig stilling.

Du kan hurtigt lindre dine smerter med en varmepude til nakken og dermed slippe for dine smerter. Det er en god måde at lindre dine smerter på, og det er også noget, der vil føles rigtig godt for dig, når du sidder og bruger din varmepude.

Derfor er varme en god løsning mod smerter

Ømme muskler er ikke sjove at have, men noget, der er godt til at løsne dem op og mindske dine smerter, er varme. Derfor er en varmepude en god måde for dig at slippe for dine smerter på, fordi du løsner dine muskler op og dermed får mindre smerter.

En varmepude kan du hurtigt bruge i nakken, hvis du har haft en lang dag, og hvis du kommer hjem med hovedpine. Du kan dog også sagtens bruge din varmepude, hvis du har en nerve siddende i klemme i ryggen, eller hvis du har ømme muskler efter træning.

Disse ting kan du gøre mod smerter i nakken

Det er bestemt ikke sjovt at have smerter i nakken, især ikke hvis det begynder at påvirke din hverdag. Hvis du gerne vil undgå smerter i nakken, så kan du starte med at få en god stol at sidde i, når du arbejder. Du kan også bruge en holder til din computer, så du passer på din nakke.

Det er ting, der er med til at forebygge smerter i nakken. Hvis det er for sent, og hvis du allerede har smerter, så er udstrækning en god løsning for dig. Det er vigtigt, at du holder musklerne i gang, og at du bevæger dig. Derudover er en varmepude din bedste ven.

Hvis du oplever, at livet gør ondt, så er der flere ting, du kan gøre. Der er nemlig gode muligheder for hjælp hos en god psykoterapeut i Roskilde.

Livet er ikke altid en dans på roser. Der er perioder, hvor livet kan føles ualmindeligt smertefuldt, og hvor du føler, at livet er uretfærdigt. Der kan være tidspunkter i dit liv, hvor du ikke føler, at der er lys for enden af tunnelen. Det er desværre sådan, at hvis du har oplevet den slags følelser, så kan det anbefales, at du tager til psykoterapeut. Og gerne i Roskilde.

Det får du, når du går til psykoterapeut i Roskilde

Det menes, at det er en god ide, at du tager hånd om dine problemer, fordi du fortjener hjælp. Hvis du vil til en god psykoterapeut i Roskilde, anbefales det, at du tager forbi en terapeut, der har stor erfaring med at nedbryde de destruktive mønstre, som klienter har det med at skabe for sig selv. Denne type af terapeut er god til at få sine klienter til at forstå, hvad deres behov og værdier er, og hvordan de skal følge dem. Du vil også få rig mulighed for at kunne gennemarbejde svære hændelser i livet og få støtte til at se livet som noget, hvor der er et væld af muligheder.

Derfor skal du gå til psykoterapeut i svære perioder

Det anbefales på det kraftigste, at du tager til psykoterapeut i de svære perioder, fordi det kun vil hjælpe dig. Det vil sætte dit liv i et helt andet perspektiv, når du vælger at være hos en psykoterapeut i Roskilde. Du vil lære dig selv bedre at kende, og du vil blive hjulpet mod løsninger, der skal få dig til at håndtere modgangen. Det er altså derfor vigtigt, at du tager hånd om problemerne. Det er nemlig sådan, du nemmest muligt får bekæmpet de indre kampe, som du har. Det skal selvfølgelig pointeres, at alle har været igennem kriser, og at der ikke på nogen måde er noget skamfuldt i at tage til psykoterapeut. Folk mener, at det er en modig og sej beslutning at tage til psykoterapeut, hvis du føler, at du har problemer, du gerne vil have bekæmpet.

Løsningsorienteret tænkning skaber løsninger

Det at tænke i løsninger og måder at fjerne problemer på er med til, at dine problemer forsvinder. Det gælder i særlig høj grad, når folk har problemer i en mental kontekst. Det kan være sorg, stress, depression, angst med videre. Det, at du vælger at gøre noget ved problemet, er allerede i sig selv en sej og modig beslutning mod løsningen og viser tydeligt i dine handlinger, at du er et løsningsorienteret menneske. Det er de løsningsorienterede personer, der bedst formår at bekæmpe deres indre kampe, og som lykkes med at bekæmpe deres problemer. Derfor er der ikke andet at sige end respekt for, at du vælger at forsøge at komme dine problemer til livs, hvis du vælger at lægge visit forbi en psykoterapeut Roskilde.