Wellness på kontoret – det er vel kun noget for de store, rige virksomheder og godt betalte chefer? Nej, på ingen måde! Om du er selvstændig og har hjemmekontor eller chef for et større kontor, så er wellness vigtigt. Wellness på kontoret handler nemlig om, at indretning, kontorartikler, indeklima, etc. er med til at sikre et fysisk såvel som mentalt sundt arbejdsmiljø. Et sundt arbejdsmiljø giver glade og effektive medarbejdere – og det kan ses på bundlinjen.

Men hvad menes der helt præcist med wellness? At indretningen er flot og inspirerende, og at møbler og kontorartikler er funktionelle og ergonomiske. Lyder det dyrt? Det behøver det bestemt ikke være. Det handler blot om, at ligge lidt tanke og omhu bag indretningen af kontoret. Møbler, dekoration og kontorartikler online gør det nemmere at finde og sammenligne priser og dermed gode tilbud. Hertil handler det også om, at lade sig inspirere – mange både private og professionelle deler deres sparretips angående indretning på blogs rundt omkring på nettet. Så det er bare om at komme i gang med at surfe rundt!

Herunder får du de første gode tips til, hvad du skal fokusere på hhv. ift. ergonomien og æstetikken i kontoret.

Ergonomi og kontorartikler
Heldigvis findes der rigtigt mange kontorartikler og kontormøbler, som er indrettet med fokus på ergonomien – dvs. at de understøtter en sund kropsholdning.

Vippebræt er til dem, der sidder meget ned. Det stilles under bordet, og så kan man sidde op vippe fødderne på det. Det hjælper på blodcirkulationen og modvirker dermed træthed.

Hæve/sænke borde og aflastningsmåtter er en anden måde at få gang i blodcirkulationen på – og samtidig forbrænde lidt ekstra kalorier og have en sund holdning i ryggen. Hæve/sænke bordet gør det nemlig muligt at stå op ved computeren, mens aflastningsmåtten sørger for, at underlaget ikke er for hårdt. Det er nemlig heller ikke sundt at stå på et hårdt betongulv hele dagen.

Ergonomiske mus og tastaturer er også vigtige – ellers kan du og de andre på kontoret ende med skader i albue og skulder. Man kan også få små aflastningspuder til håndleddet som supplement til tastaturet og musen.

Disse tre er blot eksempler på ergonomiske møbler og kontorartikler – der findes mange flere derude! Så undersøg behovet på dit kontor, og kom i gang med at kigge rundt. Ergonomiske produkter kan godt være lidt dyrere – til gengæld kan de spare dig og dine kollegaer og/eller ansatte for sygemeldinger. Så på lang sigt vil de alligevel være den billigste løsning!

Æstetik og kontorartikler – møbler

For at få et flot og inspirerende kontor behøver du ikke købe malerier af kendte kunstnere, designermøbler og de absolut dyreste kontorartikler. Med ganske simple og få tiltag kan du nemlig skabe et smukt og harmonisk rum, som er dejligt at arbejde i.

Sørg for, at kontorartiklerne og møblerne passer sammen. Det kan fx nemt gøres ved at sikre, at møblerne har samme farve og/eller er i samme træsort. Det behøver altså ikke være dyrt – for det handler bare om at vælge en budgetvenlig farve som fx hvid. Har du i forvejen nogle kontormøbler, og ikke råd til at erstatte dem, så kan du måske male dem.

Ryd op! Rod er aldrig pænt. Har du kollegaer / ansatte, så tag en snak og bliv enige om en procedure for oprydning på kontoret. Sørg også for at have skabe, skuffer, reoler og hylder nok til papirer, kontorartikler og andet, der kan ende med at ligge rundt omkring og rode.

Æstetik og kontorartikler – dekoration

Få ægte planter rundt omkring. Planter har en positiv og beroligende effekt på vores psyke. Hertil forbedrer de indeklimaet, idet de producerer ilt. Men husk at vande dem! Har du rengøringspersonale kan du bede dem gøre det, hvis de kommer ugentligt. Har du ikke, så kan det være en god idé at ligge en reminder ind i kalenderen.

Hæng billeder op på væggene – gerne nogle med farve i. Pas dog på med for mange farver – så ender det hurtigt med at få et hektisk udtryk i stedet for et behageligt et.

Stiletter kan være den rene tortur for dine fødder. Når du går i stiletter, sker der nemlig det, at din fod glider frem i skoen og presser dine tæer sammen i skosnuden. Hvis du gør det dagligt eller næsten dagligt, så vil dine tæer over tid blive presset ind i en for, hvor både lilletå og storetå bliver skæve. Problemet er værst, hvis de sko, du går i, samtidig er meget spidse. Resultatet er ikke kønt, og det kan også være meget smertefuldt. Konsekvensen kan ende med at blive en operation.

 

En anden ting, der sker, når du går i stiletter, er, at du bøjer knæene en lille smule, for at du kan holde balancen, og det læggger ekstra pres på dine knæskaller, hvilket over tid og med hyppig brug af højhælede sko, vil give skader på din brusk.

 

Måske oplever du, at det gør ondt, når du går i kondisko, og det kan sagtens være et resultat af, at du går i stiletter til daglig. Når du går i høje hæle hver dag, bliver din achillessene stram, og din fod bliver mindre fleksibel. Derfor kan det pludselig begynde at gøre ondt, når du kommer ned i et par flade sko.

 

Vær opmærksom når du køber nye sko

 

Der er flere ting, du kan gøre, for at forhindre, at det går så galt. Du kan skifte dine sko ud til en lavere hæl omkring fire centimeter, og over et par måneder gå i lavere og lavere hæle, til det ikke længere gør ondt at gå i flade sko. Et godt råd er at holde sig til en hæl på maksimalt fire centimeter for at undgå skader på knæ og fødder.

 

Men måske elsker du bare dine stiletter for højt, og det er jo også smart til en smuk aftenkjole, og de får dine ben til at se længere ud. I så fald er der nogle gode råd, som det kan betale sig at følge.

 

Først og fremmest bør hælens højde minimeres, og du skal prioriterer en god sål, der kan støddæmpe dine skridt. Hvis du skal købe nye sko, skal du gøre det om eftermiddagen, når du har gået en del, for så undgår du, at du klemmer dig ned i et par sko, der viser sig at være for små. Du skal gå nogle ture rundt i forretningen, for du kan ret hurtigt mærke, om en sko vil give problemer. Husk, at selv om spidse sko kan være super smarte, så er det en dårlig kombination med de høje hæle.

 

Fodterapi kan hjælpe dine hårdt prøvede fødder

 

De smarte stiletter, som nogle kvinder nærmest er afhængige af, kan føre mange problemer med sig. Ondt i fødderne får nærmest alle, der elsker at gå i højhælede sko, men det er nærmest det mindste problem.

 

Høje hæle kan give grimme tæer, rygsmerter og gigt, for eksempel i hofterne. Du kan få smerter i nakke og hoved, og du kan få ømme, nedgroede negle.
Med god fodpleje kan du hjælpe dine fødder til at få det bedre. Find en god fodklinik, hvor statsautoriserede fodterapeuter kan hjælpe med god vejledning og behandling af dine fødder. Det vil de blive glade for.

Der findes flere fodklinikker i Roskilde og omegn, og du kan søge og finde dem på internettet. Vælg en klinik, hvor der er en rar og behagelig atmosfære, og hvor du føler dig i gode hænder. Spørg dig for blandt kolleger og veninder, for der er med stor sikkerhed flere, der har samme udfordring som dig efter mange år i stiletter.

Det kan være svært helt at vide, hvor sunde ens tænder er. Det er også derfor, man skal huske at gå til kontrol en gang om året for at få dem tjekket. [Read more…]

Der er flere og flere som har problemer som stress, angst, depression samt afhængighed af for eksempel mad eller tobak. Nærmest lige meget hvilken problemstilling, som du står overfor i hverdagen, så vil du kunne bearbejde det med ved at hækle. [Read more…]

Når det kommer til sex, er det vigtigt at dyrke sikker sex. Sex skal jo være sjovt og da slet ikke noget du bliver syg af. Du skal huske at passe godt på dig selv og dit velvære, også i forbindelse med sex. [Read more…]

Der findes mange forskellige måder at forkæle sig selv på. Det kan være en god ide, at du finder ud af, hvad du oplever som forkælelse. Det er nemlig meget forskelligt fra person til person. Vi har alle brug for at forkæle os selv en gang imellem. [Read more…]

Massage er meget mere end afslapning og selvforkælelse. Det er også et fantastisk værktøj til at holde kroppen og sindet i balance. Massage kommer med en lang række sundhedsmæssige fordele, som giver kroppen energi og overskud til mere i hverdagen. Det kan dog være svært at finde tiden til at komme forbi klinikkerne på en travl og hektisk hverdag med hus, have, børn og fritid. Det er der heldigvis en løsning på. [Read more…]

Hvis du er typen, der ikke kan få nok af spa, massage, behandlinger, bade osv., så bør du kraftigt overveje at tage på et ophold med wellness. På sådan et ophold kan du i løbet af en weekend forkæle dig selv til den helt store guld medalje. Læs mere om weekendophold med wellness og hvordan du finder det bedste i denne artikel. [Read more…]