Det er yderst vigtigt for vores sundhed, at vi får aktiveret kroppen i løbet af dagen. Det kan være svært i disse tider, men et godt tip er for eksempel at anskaffe sig en træningsmaskine man kan have stående derhjemme. Her er en romaskine et rigtigt godt valg, fordi du faktisk får brugt hele kroppen. Hvis du ikke er til høj intensitets træning, kan du prøve yoga, som du kan læse om samt, hvordan du kan dyrke det hjemme i din egen stue. Selvom du træner derhjemme, kan du dog stadig få ret ømme muskler i dagene efter, fordi kroppen bliver godt brugt. Her vil en massagegun være et must have til når du har ondt.

Kom godt i gang med træning derhjemme

Det er februar, lockdown og en lang kold vinter har allerede vist sig godt og grundigt. Det kan være, at du som mange andre er gået lidt i stå med træningen derhjemme og synes det er for koldt at bevæge sig udendørs for den daglige aktivitet. Det er du ikke alene om, og det kræver lidt for at blive motiveret til dette. Hvis du ikke helt ved, hvordan du skal træne derhjemme, kan du finde masser af spændende inspiration til, hvordan du kommer godt i gang. Du kan blandt andet blive klogere på, hvorfor det netop er vigtigt at få motion hver dag, for både den fysiske og psykiske tilstand. Sammen med fysisk aktivitet, kommer også sund kost og vigtigheden i begge kan du lære meget mere om, så du kan få mere sundhed og velvære ind i dagligdagen her i lockdown.

Slut med ømme muskler

Hvis du har fået brugt kroppen godt og grundigt efter for eksempel en hård omgang styrketræning eller en lang løbetur, kan du med stor sikkerhed mærke det i dagene der kommer efter. Det kan føles som om, at du er blevet ramt af en bus og alle muskler gør ondt. Her kan en massagegun virkelig hjælpe, da du kan vælge imellem forskellige hastigheder og kan skifte massagehovedet til en størrelse, som passer til problemområdet på kroppen.

En mobil massør

Det kan hurtigt blive en dyr fornøjelse, hvis man betaler for en massage, da man typisk er nødt til at komme flere gange hos en professionel. Med en massagegun kan du både tage din egen personlige massør med dig i tasken og hurtigt afhjælpe de ømme muskler eller spændinger uanset om, at du er på farten. Hvis du, som mange danskere døjer med spændinger fra for eksempel at arbejde ved en computer, kan en massagegun gøre underværker. Der kan være mange grunde til, at du døjer med muskelsmerter eller spændinger og her får du den bedste massage igennem en lille håndholdt massagegun. Det kan hurtigt blive en en god økonomisk løsning samtidig med at du kan få massage og afhjælpe smerten her og nu i stedet for at vente.

I wellness situationen er det svært at gemme sig rigtigt af vejen. De dækkende klæder er ganske begrænset og for en der er usikker på sig selv, så kan det gå hen og være et problematisk sted at tage hen. Dette kan være et problem for folk som har brug for en tur i wellness for at få slappet godt af, finde et afbræk i en stresset hverdag og blive renset i sindet for en stund.

At undlade wellness centret på vegne af lidt usikkerhed med sig selv, kan i længden bane vejen for en ond cirkel. Det er helt fint at dyrke wellness derhjemme. Du kan for eksempel finde det bedste massageapparatet i test, men det er altså også godt at komme ud. Og du skal ikke blive hjemme på grund af din usikkerhed. Herunder kan du læse mere om, hvordan du kan finde kilden til din usikkerhed, og hvordan du kan læse problemet.

Kilden til usikkerheden

Er man en meget blufærdig person der er bevidst om enhver detalje, så kan listen af problemer være lang. Måske føler man sig overvægtig uden at være det. Man kan have problemer med neglene eller også har det bare være en travl periode, så man har ikke lige fået vokset benene, og man ønsker ikke at møde op og ligne bigfoot.

Sagen er jo den at mange af sådanne problemer kan være irriterende, men de har en oprindelse. Der er en grund til at du aftenen inden du skulle til wellness, ikke fik opvarmet noget voks og fjernet behåringen, at du ikke lige lagde lidt lak på tåneglene og sådan kan listen fortsætte. Det kan være stress. Det kan være depression.

Hvad end det er, så er der en stor sandsynlighed for at løsningen på dine problemer er at komme ind og mærke lidt velvære og plejende afslapning i krop og sind.

Permanente løsninger

En god ting ved at leve i den tid vi gør, er at folk kigger på de generelle problemer iblandt befolkningen og forsøger at finde løsninger der forbedre det gennemsnitlige hverdagsliv.

Dette betyder at har du et problem med behåring og det er mere undtagelsen end normalen at du har overskuddet til at fjerne det, så kan du overveje at få foretaget en permanent hårfjerning med laser, hvormed du har en foreviget løsning så behåring ikke længere er et problem der hindre dig i at dyrke wellness.

Når det gælder andre ting såsom tånegle eller overvægt, så er spørgsmålet om man skal overveje andre behandlinger eller om man kan stå ved hvem man er i disse tilfælde, men det er klart at hvis man føler sig hindret i en mental bedring på baggrund af nogle overfladiske problemer, så kan man rådføre sig hos venner og familie om hvorvidt de synes det er en god idé at opsøge potentielle løsninger; de vil trods alt det bedste for dig, og det skal du også selv villet.

Det kan slet ikke overvurderes, hvor vigtigt et godt indeklima er. Et hus er ikke bare 4 vægge med et tag. Det er en nærmest levende organisme som du hele tiden interagerer med på mange måder.

Luften, du indånder, er påvirket af de materialer væggene består af. Valget af materialerne er med til at bestemme fugten i luften. Alle materialer afgiver også gasser, som vil være mere eller mindre skadelige for dit helbred. Et hus med betonvægge kan ikke ånde, derfor skal der være systemer på plads, der sørger for at luften kan cirkulere. På dårligt isolerede betonvægge vil der danne sig kondensfugt. Fugten igen danner den perfekte grobund til skimmelsvamp og alger, hvis sporer så ender i den luft du indånder.

Maling der indeholder tungmetaller eller andre giftstoffer afgiver også skadelige gasarter, osv.

Vi er lige begyndt af forstå hvor kompleks disse sammenhæng mellem byggematerialer og sundhed er.

Det sikre valg for et godt indeklima

…er et hus bygget af træ. Træ er nok verdens ældste byggemateriale. Det er også det mest bæredygtige, fordi træ er en fornybar resurse. Bedre endda, et hus bygget af træ er et effektiv kulstoflager. Det fungerer sådan:

Træ består mest af CO2

Som alle planter, har også træer brug for 3 elementære ting: sollys som energikilde, vand, og kulstof. Derudover nogle flere sporeelementer, men disse 3 er hovedelementerne. Fotosyntese fungerer ved at en plante trækker CO2 ud af atmosfæren. Med solens energi og med vand som transportmiddel og katalysator danner planten nye celler – den vokser. Og træer gør det i flere århundreder. På den måde er et træ den bedste CO2 opsamlingsmaskine der findes. Vi kan ikke lave noget, der er bedre.

Når du bruger træ som byggemateriale til et hus, binder du således al det CO2 som træet har samlet op igennem hele dets liv. Normalt ville kulstoffet blive frigivet igen når træet forrådner eller bliver brændt. Men det er jo ikke meningen med et hus, så i al husets levetid fungerer et træhus som et kulstoflager.

Faktisk er der videnskabsfolk, der mener at vi skal bygge med træ alt vi kan, for at bekæmpe den globale opvarmning. Det forudsætter naturligvis at træet kommer fra bæredygtig skovdrift.

Et træhus er hyggeligt

Træhuse har en helt speciel atmosfære. Væggene føles altid varme, i modsætning til sten- eller betonvægge. Det er, fordi træ er et effektivt isoleringsmateriale. Træ er en meget dårlig varmeleder, og føles varm fordi din kropsvarme ikke bliver absorberet. Så i et træhus kan du slappe af på mange måder:

• Du gør noget godt for klimaet ved at bruge et bæredygtigt materiale
• Du behøver ikke bekymre dig om indeklimaet. Det kræver naturligvis at du er opmærksom på hvad du bruger til overfladebehandling. Men ellers er træ et naturligt, åndbart materiale med gode isoleringsevner

Et træhus er hyggeligt. Det kan være svært at sætte fingeren på hvorfor. Måske er det vores årtusindegamle forhold til træ som byggemateriale. Men de færreste mennesker vil bestride at træhuse udstråler hygge

Drømmer du om nogle af de aller lækreste wellnessophold at spendere din weekend på? Så er det altså frem med pengepungen. Ofte er det rigtig dyrt med sådan et weekendophold, men det kan være så givende for sjælen. Der er dog muligheder for at finde plads til det i din økonomi, hvis du tænker lidt kreativt og ud af boksen. Du kan naturligvis altid spare sammen i god tid, hvis du ved, at det vil være noget for dig. Er det en mere spontan beslutning, må du ty til andre metoder.

Budgetter dig frem til pengene

Den gode gamle løsning er at finde sit budget frem, for at se om problemet kan løses her. Kig efter punkter, hvor du måske kan skære lidt ned, så du vil have mulighed for at bruge disse penge på et spaophold i stedet. Det er en god metode, hvis du ikke har et alt for stramt budget. På den her måde, skal du nemlig ikke til at finde en masse penge, du slet ikke har endnu. Det er nemlig nogen du i forvejen har budgetteret til at skulle blive brugt. Har det været en stresset periode vil din krop garanteret meget hellere på et spaophold end at se en film i biografen.

Tænk ud af boksen

Hvis du har et ret stramt budget, kan det være rigtig svært at finde penge her. Derfor må du altså tænke lidt ekstra kreativt. Hvis du er så heldig, at det er din fødselsdag i den nærmeste fremtid, kan du altid ønske dig opholdet i gave. Ellers må du spørge naboen om du ikke skal slås hans græs for en skilling. Der er garanteret masser af muligheder i dit nabolag. Undersøg det nærmere, og hvem ved måske ender det med at kunne finansiere hele dit spaophold. Når det kommer til at skaffe penge, er der selvfølgelig også en række ting, du bør holde dig fra. I dag er det blevet mere end let at få et hurtigt lån online.

Lad være med dette

Det er dog langt fra altid en god idé at investere i sådan et. Det samme gør sig gældende for de mange kviklån, billige forbrugslån etc. der findes rundt omkring. Du kan finde dig absolut nødsaget til det, men læs alle betingelserne grundigt igennem og sat dig godt ind i det, så du ikke ender i en uheldig situation.

Det er ikke altid, at folk er gode nok til at forkæle sig selv. For mange mennesker bliver det opfattet som noget egoistisk, som man ikke bør gøre. Det er dog en skam for faktisk er det slet ikke sådan, at det er. At forkæle sig selv kan være til gavn for rigtig mange mennesker.

Primært er det naturligvis en dejlig ting for en selv. Det kan dog også være en god ting at gøre for sin familie. For hvis man sørger for at forkæle sig selv vil man opleve, at der helt sikkert er bedre stemning i hjemmet. Ens tålmodighed er større og man råber ikke så hurtigt af partner og børn.

Derfor er selvforkælelse en rigtig god ting for dig der ønsker noget helt særligt og en god hverdag. Det kan dog af og til være svært at få råd til det fordi, at en ting som wellness godt kan være dyrt.

Det er dog slet ikke så svært at få råd til alligevel så man skal nok få pengene til det hvis man sørger for at planlægge i god tid. Du kan låne 10.000 kr. her, hvis du ønsker at få penge til en rigtig god tur, som står i wellness tegn.

Wellness giver dig god energi

Noget af det du altid skal være opmærksom på er, at du planlægger dine ture i god tid. Uanset hvor du skal hen vil du lægge mærke til, at det er en rigtig god ide at planlægge i god tid. Det gælder både hvis du skal på en wellness weekend et andet sted i landet eller om du skal på den helt store jordomrejse. Gør hvad du kan for at sørge for, at du er i så god tid som du overhovedet kan være.

Der er af og til nogle helt særlige tilbud, som er beregnet til dig der er ude i god tid. Hvis du også har en travl kalender kan det også være rigtig smart at gøre dette. For så får du hurtigt denne aftale i kalenderen. Det kan være med til at gøre, at du altid kan sørge for, at du ved hvad du skal.

At have en weekend hvor man ikke aner hvad man skal lave kan være nærmest angstprovokerende for nogle. Så sørg for, at du altid har mange aftaler i kalenderen da det vil gøre, at du altid har noget at lave og aldrig skal tage stilling til nye planer.

Når vi tænker på wellness, så ryger tankerne automatisk hen på dyre spaophold, eller yogaundervisning, men faktisk behøver det ikke at være så omfattende. Wellness handler i høj grad om at passe på dig selv og finde tid til at gøre noget du holder af for at lade op i en travl hverdag.

Har du ind imellem tid og råd til et spaophold eller en lækker massage, så er det dejligt, men små oaser af afslapning og nydelse i hverdagen kan også give dig wellness og spafølelse i din egen sofa.

Find det, der får dig til at slappe af

Vi har alle noget, der får os til at slappe af og finde ro. Det behøver ikke at være det helt store og tidskrævende set-up, for i dette tilfælde handler det mere om hverdagswellness fremfor den mere omfattende slags.

Er det dit daglige bad der giver dig ro og afslapning, så kan du vælge at investere lidt i en ekstra lækker shampoo eller hårkur. Du kan vælge en lækker bodylotion og måske også en god ansigtscreme. På den måde gør du badet til en mini-spabehandling, hver dag og forkæler dig selv til en følelse af velvære.

Det kan også være, at din afslapning er at sidde i sofaen med en kold øl og nyde en god fodboldkamp eller en spændende basketball finale. Er det din personlige oase, så er du måske bedre tjent ved at investere i nogle rigtig lækre øl og tage et kig på, hvilke sportskanaler du får mest ud af. Her er Eurosport en af de helt store og du kan finde den i stort set alle tv-pakker, som fast inventar eller tilkøb. Læs her mere om Eurosport.

Hverdagswellness for alle

Ok, det er ikke alle, der ønsker wellness i hverdagen – og i mange tilfælde måske mest fordi det hedder ’wellness’. Så lad os se lidt på, hvad hverdagswellness egentlig er og, hvorfor du også bør finde plads til det i din hverdag.

Helt kort, så er wellness et andet ord for velvære og forkælelse. Når vi snakker om hverdagswellness, så betyder det bare, at du husker dig selv i hverdagen og sørger for at lave plads til at gøre noget, der gør dig glad eller får dig til at slappe af hver dag – også selv om det bare er 5 minutter med hel ro.

Når du laver plads til det i dit liv vil du få mere overskud og mere glæde i hverdagen – kort og godt!

Wellness på kontoret – det er vel kun noget for de store, rige virksomheder og godt betalte chefer? Nej, på ingen måde! Om du er selvstændig og har hjemmekontor eller chef for et større kontor, så er wellness vigtigt. Wellness på kontoret handler nemlig om, at indretning, kontorartikler, indeklima, etc. er med til at sikre et fysisk såvel som mentalt sundt arbejdsmiljø. Et sundt arbejdsmiljø giver glade og effektive medarbejdere – og det kan ses på bundlinjen.

Men hvad menes der helt præcist med wellness? At indretningen er flot og inspirerende, og at møbler og kontorartikler er funktionelle og ergonomiske. Lyder det dyrt? Det behøver det bestemt ikke være. Det handler blot om, at ligge lidt tanke og omhu bag indretningen af kontoret. Møbler, dekoration og kontorartikler online gør det nemmere at finde og sammenligne priser og dermed gode tilbud. Hertil handler det også om, at lade sig inspirere – mange både private og professionelle deler deres sparretips angående indretning på blogs rundt omkring på nettet. Så det er bare om at komme i gang med at surfe rundt!

Herunder får du de første gode tips til, hvad du skal fokusere på hhv. ift. ergonomien og æstetikken i kontoret.

Ergonomi og kontorartikler
Heldigvis findes der rigtigt mange kontorartikler og kontormøbler, som er indrettet med fokus på ergonomien – dvs. at de understøtter en sund kropsholdning.

Vippebræt er til dem, der sidder meget ned. Det stilles under bordet, og så kan man sidde op vippe fødderne på det. Det hjælper på blodcirkulationen og modvirker dermed træthed.

Hæve/sænke borde og aflastningsmåtter er en anden måde at få gang i blodcirkulationen på – og samtidig forbrænde lidt ekstra kalorier og have en sund holdning i ryggen. Hæve/sænke bordet gør det nemlig muligt at stå op ved computeren, mens aflastningsmåtten sørger for, at underlaget ikke er for hårdt. Det er nemlig heller ikke sundt at stå på et hårdt betongulv hele dagen.

Ergonomiske mus og tastaturer er også vigtige – ellers kan du og de andre på kontoret ende med skader i albue og skulder. Man kan også få små aflastningspuder til håndleddet som supplement til tastaturet og musen.

Disse tre er blot eksempler på ergonomiske møbler og kontorartikler – der findes mange flere derude! Så undersøg behovet på dit kontor, og kom i gang med at kigge rundt. Ergonomiske produkter kan godt være lidt dyrere – til gengæld kan de spare dig og dine kollegaer og/eller ansatte for sygemeldinger. Så på lang sigt vil de alligevel være den billigste løsning!

Æstetik og kontorartikler – møbler

For at få et flot og inspirerende kontor behøver du ikke købe malerier af kendte kunstnere, designermøbler og de absolut dyreste kontorartikler. Med ganske simple og få tiltag kan du nemlig skabe et smukt og harmonisk rum, som er dejligt at arbejde i.

Sørg for, at kontorartiklerne og møblerne passer sammen. Det kan fx nemt gøres ved at sikre, at møblerne har samme farve og/eller er i samme træsort. Det behøver altså ikke være dyrt – for det handler bare om at vælge en budgetvenlig farve som fx hvid. Har du i forvejen nogle kontormøbler, og ikke råd til at erstatte dem, så kan du måske male dem.

Ryd op! Rod er aldrig pænt. Har du kollegaer / ansatte, så tag en snak og bliv enige om en procedure for oprydning på kontoret. Sørg også for at have skabe, skuffer, reoler og hylder nok til papirer, kontorartikler og andet, der kan ende med at ligge rundt omkring og rode.

Æstetik og kontorartikler – dekoration

Få ægte planter rundt omkring. Planter har en positiv og beroligende effekt på vores psyke. Hertil forbedrer de indeklimaet, idet de producerer ilt. Men husk at vande dem! Har du rengøringspersonale kan du bede dem gøre det, hvis de kommer ugentligt. Har du ikke, så kan det være en god idé at ligge en reminder ind i kalenderen.

Hæng billeder op på væggene – gerne nogle med farve i. Pas dog på med for mange farver – så ender det hurtigt med at få et hektisk udtryk i stedet for et behageligt et.

Stiletter kan være den rene tortur for dine fødder. Når du går i stiletter, sker der nemlig det, at din fod glider frem i skoen og presser dine tæer sammen i skosnuden. Hvis du gør det dagligt eller næsten dagligt, så vil dine tæer over tid blive presset ind i en for, hvor både lilletå og storetå bliver skæve. Problemet er værst, hvis de sko, du går i, samtidig er meget spidse. Resultatet er ikke kønt, og det kan også være meget smertefuldt. Konsekvensen kan ende med at blive en operation.

 

En anden ting, der sker, når du går i stiletter, er, at du bøjer knæene en lille smule, for at du kan holde balancen, og det læggger ekstra pres på dine knæskaller, hvilket over tid og med hyppig brug af højhælede sko, vil give skader på din brusk.

 

Måske oplever du, at det gør ondt, når du går i kondisko, og det kan sagtens være et resultat af, at du går i stiletter til daglig. Når du går i høje hæle hver dag, bliver din achillessene stram, og din fod bliver mindre fleksibel. Derfor kan det pludselig begynde at gøre ondt, når du kommer ned i et par flade sko.

 

Vær opmærksom når du køber nye sko

 

Der er flere ting, du kan gøre, for at forhindre, at det går så galt. Du kan skifte dine sko ud til en lavere hæl omkring fire centimeter, og over et par måneder gå i lavere og lavere hæle, til det ikke længere gør ondt at gå i flade sko. Et godt råd er at holde sig til en hæl på maksimalt fire centimeter for at undgå skader på knæ og fødder.

 

Men måske elsker du bare dine stiletter for højt, og det er jo også smart til en smuk aftenkjole, og de får dine ben til at se længere ud. I så fald er der nogle gode råd, som det kan betale sig at følge.

 

Først og fremmest bør hælens højde minimeres, og du skal prioriterer en god sål, der kan støddæmpe dine skridt. Hvis du skal købe nye sko, skal du gøre det om eftermiddagen, når du har gået en del, for så undgår du, at du klemmer dig ned i et par sko, der viser sig at være for små. Du skal gå nogle ture rundt i forretningen, for du kan ret hurtigt mærke, om en sko vil give problemer. Husk, at selv om spidse sko kan være super smarte, så er det en dårlig kombination med de høje hæle.

 

Fodterapi kan hjælpe dine hårdt prøvede fødder

 

De smarte stiletter, som nogle kvinder nærmest er afhængige af, kan føre mange problemer med sig. Ondt i fødderne får nærmest alle, der elsker at gå i højhælede sko, men det er nærmest det mindste problem.

 

Høje hæle kan give grimme tæer, rygsmerter og gigt, for eksempel i hofterne. Du kan få smerter i nakke og hoved, og du kan få ømme, nedgroede negle.
Med god fodpleje kan du hjælpe dine fødder til at få det bedre. Find en god fodklinik, hvor statsautoriserede fodterapeuter kan hjælpe med god vejledning og behandling af dine fødder. Det vil de blive glade for.

Der findes flere fodklinikker i Roskilde og omegn, og du kan søge og finde dem på internettet. Vælg en klinik, hvor der er en rar og behagelig atmosfære, og hvor du føler dig i gode hænder. Spørg dig for blandt kolleger og veninder, for der er med stor sikkerhed flere, der har samme udfordring som dig efter mange år i stiletter.

Det kan være svært helt at vide, hvor sunde ens tænder er. Det er også derfor, man skal huske at gå til kontrol en gang om året for at få dem tjekket. [Read more…]