Om wellness

Magasin med tips og guides inden for wellness

Gør badet mere hyggeligt med musik på badeværelset

by Skriv kommentar

Musik i badet

Langt de fleste danskere bader hver dag. Ofte er det dog ikke i synderligt lang tid. Det gøres med det formål, at de skal blive rene og velduftende. Derfor bruges der heller ikke lang tid på det, fordi det oftest gøres om morgenen, inden arbejde eller skole. Derfor er tiden også for trang til et langt, varmt bad.

Der er dog også mange, der synes, at det er yderst komfortabelt at tage et langt bad om aftenen eller i løbet af dagen. Hvis det også er noget, du kender til, så bør der ikke herske tvivl om, at der findes flere måder hvorpå du kan gøre det mere komfortabelt og hyggeligt for dig selv at nyde det lækre bad.

Dette er naturligvis noget, der gør sig gældende, hvad end der er tale om et brusebad eller karbad. I begge tilfælde har du nemlig mulighed for at gøre det både yderst komfortabelt, men dertil også rigtig hyggeligt. Det er dog meget forskelligt fra person til person, hvad de har af præferencer i netop denne forbindelse.

Brug musik til at gøre dit bad mere hyggeligt

Hvis du har intentioner om, at skulle gøre brug af musik til at gøre dit bad mere hyggeligt, så skal du ud og investere i en trådløs højttaler til badeværelset. Der findes mange trådløse højttalere på det danske marked, hvilket du – med garanti – også er klar over, men det er ikke alle, der egner sig til badeværelset.

Den primære årsag til dette er, at det kræves, at den er i stand til at holde fugt ude, så du dermed ikke står med en trådløs højttaler, der pludselig er i stykker, fordi der er kommet fugt ind i den. Det er ikke noget, der betyder, at den skal være direkte vandtæt, men den skal blot være i stand til at holde fugt ude af den.

I dag er det muligt for dig at finde frem til et væld af trådløse højttalere på det danske marked, der kan bryste sig af, at være i stand til at holde fugt ude. Ofte kan du se på dens konstruktion om den er i stand til det. Dertil afhænger det også meget af dit badeværelse, da det ikke er alle steder, der dannes meget fugt.

Sørg fortsat for at have fokus på lydkvalitet

Ikke nok med, at du skal sørge for at holde øje med en højttaler, der er i stand til at holde fugt ude, så den ikke ender med at gå i stykker, når du vælger at bruge den til at lytte til musik, mens du er i bad, så er det også uhyre vigtigt, at der er fokus på at finde frem til en højttaler, der kan sikre dig, at du får god lyd.

I dag kan du finde mange højttalere, der er i stand til at levere en god lydkvalitet, så derfor er det også en god idé, at du tænker lidt på udseendet af den, da den – med stor sandsynlighed – kommer til at skulle stå fri fremme på dit badeværelse.

Sådan kan du behandle impotens uden medicin

by Skriv kommentar

Impotens

Erektil dysfunktion – eller impotens – udgør et alvorligt problem for en mands selvværd. Når en mand er impotent, betyder det, at han har problemer med at få oprejst penis. Det er et problem, når man skal have samleje, fordi manden ikke vil kunne udføre sin del af akten.

En impotent mand vil ofte føle sig utilstrækkelig og flov, og kan også være bange for at være intim med en partner. I dag er der meget medicin på markedet, som lover at kurere impotens, men i mange tilfælde er en naturlig tilgang en bedre løsning for de fleste mænd.

Årsagerne til impotens kan være flere, og kan ofte forklares af forskellige livsstilsfaktorer, hvorfor det ikke altid er et sundhedsproblem, der er årsagen. Derfor kan impotens ofte behandles naturligt, og uden hjælp af medicin.

Pas på dit helbred

Det første du bør prøve, for at behandle impotens, er at begynde at passe på dit helbred. Sørg for at spise sundt, og få nok af motion. Hvis du ikke ved hvordan du gør det, bør du henvende dig til en kostvejleder og en personlig træner. De vil kunne vejlede dig i hvordan du skal spise, og hvilke øvelser du bør træne. Når du har fået en basisviden indenfor områderne, kan du derefter selv tage ansvar for det. Det kræver dog noget selvdisciplin, men hvis det hjælper på din impotens, vil du hurtigt blive motiveret.

Grunden til at en sund kost og motion hjælper på impotens er, at overvægt ofte er en direkte årsag til problemet. Mange overvægtige mænd er impotente, fordi testosteron produktionen reduceres når man er overvægtig. Igennem en sund kost og motion vil du tabe dig, og dermed øge om testosteron produktionen. Et sundt vægttab vil også være med til at sænke kolesterolet, som blokerer pulsårene, og en ordentlig gennemstrømning af blodet er nødvendig, for at få oprejst penis og holde rejsningen.

Gå til terapi

Udover at spise sundt og motionere, for at have et godt helbred, bør du også stoppe med at ryge og drikke alkohol. Rygning og alkohol indtagelse reducerer også testosteron produktionen, som kan føre til langsigtet impotens. Når du stopper med at ryge eller drikke alkohol, vil din testosteron produktion øges igen.

En anden behandling af impotens, som ikke kræver medicin, er terapi. Impotens kan nemlig også være forårsaget af mentale problemer, så som stress, angst og depression. Ofte kan vi have svært ved at løse lignende problemer selv, fordi de ligger så dybt i os, at vi ofte ikke selv ved hvad roden til problemet er.

Igennem terapi kan du sammen med en professionel komme til bunden af problemet, som vil hjælpe dig med at få løst problemet. Derudover kan en professionel anbefale dig forskellige teknikker, som for eksempel åndedrætsøvelser, som også kan hjælpe på mentale problemer, der forårsager impotens.

Til sidst kan det anbefales, at du snakker med din læge, hvis du er impotent. Som tidligere nævnt, så kan årsagerne til impotens være mange, og derfor bør du få professionel rådgivning fra din læge, om hvilken behandling er den bedste for dig.

Træning booster dit fysiske og psykiske helbred

by Skriv kommentar

Træning

Vi ved alle sammen, at selv beskedne mængder træning kan booste vores fysiske helbred gevaldigt. Træning kan dog også bruges til at forbedre vores psykiske tilstand, for eksempel kan træning løfte dig ud af depressionen og angstens invaliderende slør. Derudover kan fysisk aktivitet også formindske stress, styrke din hukommelse, og forbedre din nattesøvn. Der er næsten ikke noget, som træning ikke er godt for.

Træning mindsker depression

Der er lavet mange undersøgelser om emnet, og de siger alle sammen det samme: træning er lige så effektivt som antidepressiv medicin, når det gælder om at mindske milde til moderate depressioner. Fordelen ved at træne er blot, at du ikke kommer til at opleve de bivirkninger, som medicinen kan medføre.

Udover at løfte dig ud af depression kan træning også bruges forebyggende, så du mindsker risikoen for at få et tilbagefald. Årsagen til at fysisk aktivitet er så effektivt et middel mod depression, er at træning sætter fart i en masse udviklinger i hjernen, såsom nye neurologiske stier og mindre betændelse. Alt dette hjælper dig til større velvære.

Træning mindsker angst

Ligesom ved depression er træning også effektiv, når det gælder mindskning af angst. Jævnlig træning mindsker følelsen af anspændthed og stress, fylder de fysiske og mentale energidepoter op, og sidst men ikke mindst udløser regelmæssig træning endorfiner – hjernens egen kemiske lykkepille.

Øver du dig i mindfulness under træningen, bliver du ikke kun mere nærværende, når du træner. Mindfulness kan også hjælpe dig med at styre bekymringer og negative tanker, og det er et stærkt redskab, så du ikke lader angsten overtage.

Træning mindsker stress

Når du har stress, oplever du ikke kun fysiske symptomer men også psykiske. Der er en stærk sammenhæng mellem de to typer symptomer, for de psykiske symptomer kan manifestere sig som fysiske symptomer, og efterfølgende kan de fysiske symptomer resultere i endnu mere bekymring, og så er du fanget i et ondt loop.

Fysisk aktivitet kan bryde den onde cirkel. Som tidligere nævnt kan træning udløse endorfiner, som giver dig en følelse af lykke, men træning kan også hjælpe dig med at slappe af i musklerne. Det kan mindske den stressede krops anspændthed, og når din krop får det godt, får dit sind det også godt. Bliv klogere på din krop & sundhed hos Doc24.

Snart i det små og læg mere oven i, jo mere overskud du får

Der er ingen tvivl om, at træning er sundt for både krop og sind. Men det kan være svært at komme i gang med træningen. Selv fitnessentusiaster kan miste motivationen i ny og næ, og når man går og har psykiske eller følelsesmæssige problemer, kan det være endnu sværere at finde overskudet til at starte træningen.

Derfor anbefaler vi, at man lægger let ud, så man ikke mister motivationen til at træne. Det kan man gøre ved at tage en ugentlig løbetur, og når man får mere overskud og blod på tanden, kan man vælge at løbe to ture om ugen, eller man kan vælge at løbe længere.

Man kan også melde sig ind i et fitnesscenter, og har man ikke lyst til at træne i selskab med andre, kan du købe træningsudstyr til hjemmet, så du kan træne i dit helt eget tempo.

Moderne og luksuriøse marokkanske fliser

by Skriv kommentar

Håndlavede marokkanske fliser er noget af det hotteste netop nu, når det kommer til badeværelse og køkken. De er smukke og tidsløse, de er af god og langtidsholdbar kvalitet og så giver de et helt unikt og luksuriøst udtryk. Her kan du hente lidt inspiration til, hvordan du får integreret disse vidunderlige fliser i din bolig.  [Læs mere…]

Få afhjulpet smerterne hos en kiropraktor

by Skriv kommentar

Hvis du går og lider af hovedpine eller smerter i kroppen, kan der ligge mange forskellige årsager bag problemet eller problemerne. For mange kan det dog være uoverskueligt at tage sig tid til at få gjort noget ved sagen. Eksempelvis vælger visse mennesker derfor at fravælge kiropraktoren og dermed blot mindske smerterne ved hjælp af piller i form af håndkøbsmedicin. Dette bør dog på ingen måde være den vej, du vælger på den lange bane. Selvfølgelig kan smertestillende medicin gøre en forskel lige nu og her, men det er hos en kiropraktor, at du for alvor kan få afhjulpet smerterne.

[Læs mere…]