Føler du dig stresset i hverdagen? Har du som mange andre fart på og glemmer at koble af fra tid til anden? Det er der heldigvis gode råd for. Husk at skabe åndehuller i hverdagen med tid til at gøre ting, der gør dig godt.
Her får du fem gode råd til, hvordan du kan koble af i en travl hverdag.
Rusmidler med måde
Det er ingen synd at elske et godt glas rødvin til maden fredag aften eller at elske suget og smagen fra en e-cigaret. Giv dig selv lov til at indtage det, du allerbedst kan lide. Er det vin eller slik, så hold det til et minimum, og bestem dig for, hvornår det er okay. Er det fredag for at fejre, at det er weekend? Eller er det søndag, hvor du hænger ud med vennerne?
Det vigtigste er, at du giver dig selv lov til at nyde. Og begrænser du dit indtag, gør du ikke bare din krop en tjeneste, men også dit sind. Så nyder du det nemlig endnu mere, når du endelig giver dig selv lov.
Forkæl krop og sind med sport
Der er ikke meget, der er så afstressende som sport. Når du sidder på en spinningcykel eller løber efter bolden til fodbold, lukker du alt andet ude. Så er fokus ikke på alt det, du ikke nåede på arbejdet i dag, men på at træde i pedalerne med fuld gas eller at få bolden i modstanderens mål. Det er sand velvære for dit sind at koble fuldstændig af og lade tankerne falde på noget helt andet end det, der kan stresse dig.
Når du dyrker sport, frigiver kroppen en række af endorfiner, som giver dig en form for lykkefølelse. Det er en af grundene til, at du har det fantastisk godt efter en god omgang træning. Om så det er efter en løbetur i skoven eller en tur i svømmehallen. Motion er godt for både krop og sjæl – og tanken om, at vi har flere år i os, når vi holder os i form, er heller ikke helt skidt, vel?
Få energi med frisk luft
Frisk luft er godt. Både for krop og sjæl. Efter en cykeltur hjem fra arbejde ser verden ofte helt anderledes ud. Og en lang gåtur i skoven kan få dig til at føle dig som et helt andet menneske. Brug naturen så meget, som du kan. Det giver dig masser af energi at komme ud i den friske luft, hvor du mærker dig selv på en anden måde. Og husk på, at der her i det kolde nord ikke findes dårligt vejr – kun dårlig påklædning.
Se dem, du holder af
Samvær med de mennesker, som du godt kan lide at være sammen med, giver dig masser af energi. Er du et meget socialt menneske, er det sociale samvær ligefrem nødvendigt for, at du kan lade batterierne op til en ny dag.
Se dine venner og familie så meget, som du har overskud til. Men kan du mærke, at overskuddet ikke er der, så lad være at plotte alt for mange aftaler i kalenderen. En tom kalender kan nemlig også give overskud, hvis du er typen, der bedst lader batterierne op alene.
Gør mere af det, du elsker
Gør du ting, som du elsker, bliver du et gladere menneske. Og glæde kan faktisk være et godt våben mod stress. Når du er glad indeni, kan du nemmere klare modgang som eksempelvis stress eller frustrationer. Men husk på, at glæde kommer af mange ting.
Glæde kommer både af at være sammen med andre, men det kommer også af tid til refleksioner og tid til bare at være. Hvor meget, du har brug for af de forskellige ting, afhænger af, hvem du er som menneske, og hvad dine behov er. Mærk efter – og gør det, der er bedst for dig.
God fornøjelse med at få mindre stress ind i din hverdag.
Skriv et svar