Føler du ofte, at du har svært ved at falde i søvn? Sover du dårligt om natten? Føler du dig anspændt og har svært ved at slappe af? Er du fuld af bekymringer og en følelse af stress?
Hvis du kan nikke genkendende til noget af dette, så er du ikke alene. Flere og flere danskere føler sig stressede og det er decideret sundhedsfarligt for dig at gå rundt med så mange problemer og bekymringer indeni. Heldigvis findes mindfulness baseret stress reduktion, der kan hjælpe dig med at komme den forfærdelige følelse til livs.
Mindfulness kan hjælpe alle, der er åbne for at prøve. Det er lige meget, om du har et ekstremt stresset liv lige nu eller du kan føle stressen komme krybende så småt. Din hverdag kan vendes til et liv med mere overskud både fysisk og mentalt, hvilket vil gøre dig gladere, så du er i stand til at tage af dig selv. Dette kan også være meget vigtigt for forældre, da børn nemt kan fornemme, når der er noget galt med far eller mor.
Hvad er mindfulness?
Mindfulness er en bestemt måde at være opmærksom på. Det giver dig muligheden for at se præcis, hvad der sker i dit liv. Du vil ikke fra det ene sekund til det andet fjerne alle de pres, der ligger på dig, men det kan hjælpe dig til at håndtere presset på en god og rolig måde. Netop dette er sundt for dit sind, hjerte og krop. Mindfulness vil kunne hjælpe med at genkende problemer og stressfaktorer og advare dig til at reagere anderledes end din normale ubevidste følelsesmæssige reaktion.
Med hjælp af teknikker kan du være fuldt til stede i dit privatliv og på arbejde, hvilket klart vil forbedre din livskvalitet. Hvis du gerne vil have tips til at undgå stress, så kan du læse mere her.
Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)
MBSR er et forløb, hvor du kan blive trænet i opmærksomhed, nærvær og venlighed, hvilket vil gør alle en del bedre til at tage ansvar for egen psykiske og fysiske tilstand.
Helt præcist indebærer det at rette sin opmærksomhed mod følelser og tanker med en positiv, accepterende og dømmefri holdning.
Dette har interesse for dig, der ikke længe har prøvet:
- At være helt stille og rolig indeni
- At sidde alene i tavshed – uden at skulle bekymre dig om andre
- At gå ned i tempo uden bekymringer om, hvad du burde lave
Hvis du er interesseret kan du blandt andet læse om dette mindfulness kursus i Århus, der tager 8 uger. Her vil du få støtte, undervisning og inspiration til, hvordan du kan blive mindre stresset gennem mindfulness.
Skriv et svar