Døjer du med at komme ud af døren? Det er noget vi alle kender. Hvordan dørtrinnet pludseligt er blevet sværere at komme over end Mount Everest. Motion er noget vi alle bør dyrke i højere eller mindre grad. Det giver et længere liv, en følelse af velvære og langt mere overskud i hverdagen. Men hvorfor er det så pokkers svært at komme i gang? Her er 5 tips, der kan hjælpe dig med, at komme godt i gang med at dyrke motion.
Det rigtige tøj
Det er så dumt at gå ned på udstyr, når man skal dyrke motion. Det rigtige udstyr kan være altafgørende for, om man fortsætter eller stopper. De helt rigtige sko kan fjerne de ømme fødder og få dig til at svæve. Det er her rigtigt mange begår fejl, da de blot køber, de første sko de finder. Snak med de ansatte i sportsbutikker, da de kan hjælpe dig med at finde det rigtige udstyr. På www.intersport.dk kan du finde et bredt udvalg af sko og tøj, samt få en masse gode tips.
Træn med en ven
Hvis du har svært ved at komme ud af døren, kan det hjælpe, hvis du tager en ven med. På den måde pacer man hinanden og presser sig selv yderligere. Måske kan i hjælpe hinanden med, at forbedre jeres teknik og dermed jeres resultater. Det er også nemmere at komme op af sofaen, hvis man ved at der står nogen og venter på en. Pludselig står man til ansvar overfor en anden. Det er også langt hyggeligere at træne hvis man er to.
Underholdning
Uanset om man går i fitnesscenteret eller tager en løbetur, kan man have stort glæde af god musik i ørerne. Nogen laver playlister med yndlingsmusikken eller pumpende techno, der kan motivere en til at træne hårdt. Andre foretrækker en god lydbog, så man kan drømme sig væk, mens man træner. Det kan få træningen til at gå hurtigere og samtidig får man ”læst” de mange bøger man ellers ikke har tid til. Med et lækkert bluetooth headset behøver man endda ikke bekymre sig om ledninger. Køb her et kvalitets headset, med lang levetid og god lyd. S er du godt i gang med træningen, uden at døje med ledninger, der kommer i vejen.
Start forsigtigt
Der er ingen grund til at kaste sig direkte ud i de hårdeste øvelser. Bodyfit eller en halvmarathon er måske ikke det helt rigtige sted at starte, hvis man er en sofakartoffel. En rask gåtur på 5-10 kilometer er en glimrende start, som vil give dig frisk luft og god energi. Gå lidt ekstra til og få pulsen i vejret, så vil du hurtigt opleve at kilometerne bare glider forbi. Kalorierne ryger og du vil snart være klar til at begynde på de mere krævende discipliner.
Få en træner
Mange fitnesscentre tilbyder personlige trænere, som er specielt uddannede til at få dig i form. Ofte vil der være introtimer, så man kan prøve om det er noget, der vil være godt for en. De fleste vil hurtigt opdage at det er effektivt. En personlig træner kan få en til at presse sig ekstra hårdt, men uden at man kommer til skade eller mister lysten. De tilrettelægger et personligt træningsskema og kan endda ofte hjælpe med kosten også. På den måde er du sikret den absolut bedste start og har gode forudsætninger for at komme afsted næste gang også.
Skriv et svar