Når kalenderen nærmer sig sommermånederne, og solen begynder at kigge mere og mere frem bag skyerne, ja så er det snart sommer og tid til strand og pool. For mange mennesker er det en smule stressende at se frem til sommeren, fordi at det betyder korte kjoler, shorts og badetøj. Der er rigtig mange der gerne lige vil smide de sidste par kilo, samt stramme kroppen op inden sommerferien kalder.
Fordele ved en slankekur
Mange kostvejledere og fitness eksperter anbefaler at man finder en fornuftig og overskuelig kostplan som både er sund og nærende, men som samtidig er mulig at overholde. Der kan dog være fordele ved en slankekur, hvis du lige skal smide de sidste kilo inden ferien, eksempelvis den sidste måned op til sommerferien. Her efter kan du så gå på en fornuftig kostplan som du kan holde på længere sigt.
Slankekure
Der findes en hel masse forskellige slankekure, og der bliver hele tiden udviklet nye. Det er meget forskelligt hvordan forskellige kropstyper reagerer på en given kur, så derfor er det måske ikke alle kurer der passer lige til dig. Sørg også for at snakke med en læge hvis du føler dig alt for utilpas når du skifter til en kur, så du ikke skader din krop.
Atkinskuren
Atkinskuren så dagens lys i 1972 og blev udviklet af dr. Robert Atkins. Dog var det først I 1990´erne at kuren virkelig tog fart, og til dags dato er der stadig mange der går på atkinskuren.
Når du følger Atkinskuren skal du udelukke alle kulhydrater såsom brød, ris og kartofler. Grunden til dette er at kulhydrater hæver dit blodsukker og frigiver insulin. Dette vil forhindre din krop i at nedbryde fedt. Nogle mener dog at Atkinskuren er usund for kroppen da den vil mangle mange proteiner og mineraler, så derfor skal man sørge for at få de nødvendige næringsstoffer på en anden måde.
Low carb high fat
Denne kur kaldes også for LCHF. Her handler det om at få meget få kulhydrater og masser af sundt fedt. Her skal du spise dig mæt i æg, ost, fløde, fisk, kød og smør. Du må derimod vinke farvel til kage, brød, pasta, kartofler ris osv. Hvis du elsker kød og sovs er denne kur derfor perfekt til dig, men hvis du er glad for ris og pastaretter vil du få det svært.
Stenalderkost
Rigtig mange mennesker hopper på denne kur og der er udgivet flere kogebøger med stenaldermad. Når du er på stenalderkost er det tilbage til rødderne. Du spiser som en stenaldermand. Kød, fisk, usprøjtede grønsager, æg osv. Du må dog ikke spise nogle forarbejdede fødevarer, sukker eller kornprodukter. Du må gerne spise smør og fløde, men eller skal du holde mejeriprodukterne på et minimum.
5:2 Kuren
Denne kur vil skræmme mange væk bare ved tanken om de to faste dage. Ikke desto mindre er der rigtig mange der sværger til denne kur. Kuren går ud på at du spiser forholdsvist normalt, det vil sige sundt og varieret i 5 dage. Hvorefter du faster i 2 dage. Du må dog gerne spise en lille smule i faste dagene for at holde blodsukkeret stabilt. 500 kalorier om dagen for kvinder, og 600 om dagen for mænd.
Ulempen ved fastedagene er at mange vil føle sig meget trætte og utilpasse, men flere mener at kroppen blot skal have tid til at vænne sig til det, og at kroppen får chance for at rense ud i fastedagene.
Skriv et svar